5 Tip yang Dapat Dilakukan Ketika Demotivasi
Halo, Sahabat LBI!
Dalam menjalani aktivitas, baik belajar maupun bekerja, pernahkah Sahabat mengalami demotivasi? Demotivasi merupakan hal yang sangat wajar dialami oleh siapa saja. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan demotivasi? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), demotivasi adalah kondisi di mana seseorang merasa kehilangan semangat dan motivasi untuk melakukan sesuatu. Bentuk terikat de- yang menempel pada kata motivasi digunakan untuk memberi tanda "hilang" atau "kurang", sehingga secara luas demotivasi berarti fase hilangnya motivasi dalam menjalani sesuatu.
Beberapa faktor dan penyebab yang dapat melatarbelakangi terjadinya demotivasi, seperti beban kerja yang dirasa terlalu berat, hilangnya semangat untuk meraih tujuan awal, banyaknya kegiatan yang dikerjakan dalam satu waktu, hingga kurangnya waktu beristirahat.
Jika Sahabat LBI pernah mengalami ataupun sedang mengalami demotivasi, beberapa tip di dalam artikel ini dapat disimak dan dicoba untuk diterapkan ya!
1. Memperbaiki Pola Tidur
Seseorang yang mengalami demotivasi sering kali merasa kelelahan. Hal ini salah satunya dapat diakibatkan oleh kurangnya istirahat, utamanya pola tidur yang tidak teratur. Manusia umumnya membutuhkan 7–8 jam untuk tidur setiap harinya. Sahabat LBI yang memiliki jam tidur kurang dari angka tersebut, dapat mencoba untuk menambah jam tidur dengan cara menjauhkan tubuh dari gawai setidaknya 1 jam sebelum tidur agar mata dapat terpejam dengan rileks. Selain itu, beri batasan kepada diri sendiri terkait maksimal waktu dalam bekerja, yaitu kapan harus berhenti dan kapan harus melanjutkan kembali.
2. Menyelingi Kegiatan dengan Hobi
Mengerjakan sesuatu secara terus menerus tentu akan membuat rasa bosan timbul dengan mudah. Tidak ada salahnya jika di sela-sela kegiatan yang padat, Sahabat LBI mencoba mengerjakan hobi yang digemari. Misalnya, ketika mengerjakan tugas dengan tenggat waktu yang singkat, selingi pula dengan membaca novel atau mendengarkan lagu kegemaran agar semangat dalam bekerja dapat kembali seperti semula.
3. Menikmati Makanan Kegemaran
Makanan sering kali dijadikan solusi sementara atas berbagai masalah yang dihadapi. Menyantap makanan yang digemari tentu berbeda rasanya dengan makanan lainnya yang kurang disukai. Rasa senang akan timbul ketika melahap sesuap demi sesuap makanan kegemaran tanpa harus memikirkan hal-hal lain. Sahabat LBI dapat menyelingi kegiatan dengan memakan camilan ataupun makanan berat yang dapat menambah perasaan senang saat memakannya.
4. Mengingat Kembali Perjuangan
Ketika Sahabat LBI mulai merasa kehilangan arah maupun tujuan, Sahabat LBI dapat mencoba menerapkan pemikiran bahwa waktu yang dihabiskan untuk menunda sesuatu barangkali merupakan waktu yang sangat berharga bagi orang lain. Berada di tahap apa pun tentunya membutuhkan perjuangan yang tidak mudah dan perjalanan yang panjang. Apabila dilanda demotivasi, ingatlah kembali apa saja yang telah dilewati untuk dapat mencapai tahap ini. Nantinya, pemikiran kolektif akan terbentuk sehingga dapat menjadi pengingat untuk tetap meneruskan yang telah dimulai.
5. Mengatur Skala Prioritas
Padatnya kegiatan yang dilakukan dalam satu waktu dapat menimbulkan rasa lelah hingga hilangnya motivasi. Menentukan skala prioritas dalam mengerjakan sesuatu dan mengatur waktu dengan baik dapat menjadi solusi yang patut untuk dicoba. Sahabat LBI dapat menyesuaikan skala prioritas berdasarkan kepentingan atau kenyamanan dalam menjalani kegiatan, sehingga nantinya – bersama dengan pengaturan waktu yang baik – kegiatan yang mulanya dirasa sangat padat dapat perlahan terurai dan terselesaikan dengan baik.
Semoga beberapa tip yang telah diberikan dapat bermanfaat bagi Sahabat LBI ya!
Penulis: Deswita Kusuma Siriani (Pemagang LBI FIB UI 2025)
